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High Protein Lemon Garlic Soya
Serves 1
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Directions
1
सोया को उबालने के लिए पानी को गर्म कर लें।
2
उबलते पानी में थोड़ा सा नमक, चुटकी भर चीनी और अदरक लहसुन का पेस्ट डालें।
3
इसमें सोया चंक्स डालें और उन्हें उबाल लें।
4
सोया चंक्स में से एक्स्ट्रा पानी निचोड़ कर निकाल दें, लेकिन थोड़ा नमी रहने दें।
5
उबले हुए सोया चंक्स को एक बोल में निकाल लें।
6
अब सोया चंक्स में ओट्स का आटा, कश्मीरी लाल मिर्च, लाल मिर्च, धनिया पाउडर, नमक और थोड़ा सा तेल डालें।
7
सभी सामग्री को सोया चंक्स में अच्छे से मिला लें।
8
सोया चंक्स को एयर फ्राई करें या पैन फ्राई करें।
9
सॉस बनाने के लिए एक कड़ाही में तेल और मक्खन गर्म करें।
10
कड़ाही में बहुत सारा कटा हुआ लहसुन और हरी मिर्च डालकर सुनहरा होने तक भूनें।
11
कड़ाही में हरा धनिया, एक चम्मच मैदा, पानी और एक पूरे नींबू का रस डालें।
12
जब सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाए, तो उसमें तले हुए सोया चंक्स डालकर अच्छे से मिला लें।
Ingredients
सोया चंक्स
नमक
चुटकी भर शक्कर
अदरक लहसुन का पेस्ट
ओट्स का आटा
कश्मीरी लाल मिर्च
लाल मिर्च
धनिया पाउडर
तेल
मक्खन
लहसुन
हरी मिर्च
धनिया
1 नींबू नींबू का रस
1 चम्मच मैदा
पानी
Equipment
बर्तन
चम्मच
कड़ाही
कड़ाही
चिमटा
छलनी
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