Directions
- 1Calentar el brócoli congelado en el microondas.
- 2Aplastar el brócoli con un vaso.
- 3Agregar un poco de proteína animal (pollo) al brócoli.
- 4Añadir garbanzos.
- 5Incorporar cebolla.
- 6Batir los huevos con ajo en polvo y sal.
- 7Mezclar todo.
- 8Añadir queso hebras light.
- 9Opcional: agregar queso rallado.
- 10Llevar al horno precalentado a 200 grados.
Ingredients
- 400 g brócoli
- C/N aceite de oliva
- 100 g pechuga de pollo
- 150 g cebolla
- 160 g queso en hebras
- 6 huevos
- 50 g garbanzos
- ajo en polvo
- sal
- queso rallado
Equipment
microondasvasohorno
Tips
- Ser generosos con el aceite de oliva.
- Puedes agregar proteína animal como pollo.
- Es una forma fácil de comer verduras.
- Ideal para una persona, puede durar 2-3 días como acompañamiento.
- Prepara la tarta en 3 minutos.
- Cocinar en horno a 200 grados por 25-30 minutos.
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